الخطوة الاولى للوقاية من امراض القلب :توقف عن التدخين
اذا كنت مدخن لان التدخين يوثر بشكل كبير على الاوعية الدموية و الشرايين و يعمل على تقليل الاوكسجين بالدم مما يوثر بالسلب على صحة قلبك لذا حاول التوقف بشكل فورى عن التدخين و حتى الابتعاد عن الاشخاص المدخنين

الخطوة الثانية للوقاية من امراض القلب:اتبع نظام غذائى مفيد لصحتك
نعم صحيح فأن اتباع نظام غذائى صحى يعد من اهم الاسباب لحماية القلب و تقليل الكلوستيرول و تقليل الاصابة ببعض الامراض المزمنة الاخرى كالسكرى و الضغط

الخطوة الثالثة للوقاية من امراض القلب: الحفاظ على الوزن 
تترتب هذه الخطوة على سابقتها فكونك تتبع نظام غذاء صحى سيساعد بشكل كبير على الحفاظ على زونك بل و ايضاً المساعدة فى انقاصه 

الخطوة الرابعة للوقاية من امراض القلب: احصل على قسط كافى من النوم
بالتأكيد  4 ساعات من النوم غير كافى لجسد شخص بالغ ليستعيد نشاطه مره اخرى تشير الدراسات الى ان الشخص البالغ يحتاج من 7 الى 8 ساعات من النوم ليستطيع العمل بشكل صحى و يحافظ على صحة جسده

الخطوة الخامسة للوقاية من امراض القلب:الحركة بشكل دائم
كما اخبرتك من قبل هو نظام حياة يتبعه البعض دون علمهم فكثرة الحركة يترتب عليها الحفاظ على وزنك و عدم تخزين الدهون فى جسدك و تقليل الكلوستريول

الخطوة السادسة للوقاية من امراض القلب:تعامل مع التوتر و الضغوط النفسية بشكل مختلف
حيث يلجأ بعض الاشخاص الى التدخين بشراهه او الى شرب المواد المخدره او الكحولية حال تعرضهم للتوتر او الضغط النفسى حاول ان تمارس الرياضة او الركض عند شعورك بالتوتر او العصبية 

تعد هذه الخطوات هى الاساس للحفاظ على صحة قلبك و هى نظام صحى و طريقة معيشة للبعض
حاول انت ان تلتزم بها

وتذكر عند شعورك بالمرض او انك بحاجة للطبيب اتصل بنا و اطلب استشارة مجانية على رقم 15848